2011. február
35 éves lettem én....(vagyis nem én,csak a testem...:)
Ma van a szülinapom!
Persze ez önmagában még nem nagy szám, hisz mindenkinek van ilyen...
De kitaláltam valamit, amivel közösen ünnepelhetnénk, és ami egy ajándék lenne nektek is.
kollektív fogyókúra
Szóval elkezdthenénk egy fogyókúrát, mit szólsz hozzá?
Én nem hiszek a "3nap alatt 10 kilót fogyhat!"csodákban.
Én abban hiszek,hogy ha el akarsz érni valamit, akkor keményen kell melóznod érte. Ha te is így gondolod, akkor csináljuk együtt! Tudod, minnél többen csinálnak valamit, annál hatékonyabb!
A következő lenne a terv:
12h.-ig csak gyümölcs(vagy zöldséglé)
12h.-kor ebéd(párolt zöldség rízzsel+joghurt)
18h.-kor vacsora(gyümölcs,vagy egy pohár meleg tej)
+Napi egy óra intenzív mozgás
+heti egy böjtnap
Mit lehet enni?Egy csomó mindent:párolt zöldséget,tejtermékeket(sajtot inkább ne, max. házisajtot),gyümölcsöket.A böjtnapon vizet lehet inni max, vagy zöldségleveket, amikről már írtam itt.
És mit ne?Minnél kevesebb gabonát (kenyér,tészta). Vagy ha nagyon nem bírod akkor ebédre max párolt rízs kis mennyiségben.
Persze mondanom sem kell,hogy hús,tojás,alkoholos italok kizárva!!!Ha dohányzol,akkor szüneteltesd a kúra alatt!(legalább leszoksz róla...:)
Ha kétségeid vannak a kúrával kapcsolatban, akkor elárulom, hogy ez egy eredeti ájurvédikus méregtelenítő/fogyasztó kúra, ami része a pancakarmának.
Egyensúlyba hozza a dósákat, tisztítja a dhátukat, és garantáltan megszabadít egy csomó malá-tól...
(ha a piros betüs szavakat nem érted, ne keseredj el, csak olvass tovább...:)
Mennyi ideig kell ezt kibírni????
Én szeretném március hónapban végig nyomni,de ha csak 1-2 hétre becsatlakozol,már az is nagy eredmény neked, és nagy segítség nekem is,mert tudom,hogy nem egyedül szenvedek...:):):)
Napi egy óra intenzív mozgás?
Ez lehet bármilyen sport, legjobb ha jógázol (mondjuk itt)
De ha olyan söpredék vagy mint én,és nem szeretsz jógázni,akkor lehet futni,bicajozni,görkorizni,aerobikozni,táncolni,kirándulni,BMX-ezni,stb....Lényeg,hogy rendszeres legyen, és jól érezd magad közben, különben tuti abbahagyod...
Ha birod a küzdősportokat, akkor nézz körül Harciszerzi-nél!
Idősebbeknek egy kiadós séta is megtszi.
Szóval gyertek, és fogyjunk együtt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
azannya!
Találtam egy jó videót az előző bejegyzésemhez:
(figyeljétek a speciális "energia-bevonzó" mozdulatokat:)
VIGYÁZAT EZ MÁR HALADÓ SZINT!
CSAK SAJÁT FELELŐSSÉGRE!
indiai fejmasszázs - kapj a fejedhez!
Szenvedsz a fejfájástól? Stresszel teli az életed?
Folyamatos nyak, és vállfájdalommal küzdesz?
Ne add fel, van remény!
Próbáld ki az indiai fejmasszázst!
Gondoltam írok egy pár sort az indiai fejmasszázsról, elvégre egy masszázsblogot olvasol, nemde?
Indiában időtlen időkre visszanyúló hagyománya van a fej masszírozásának.
Főként a hajas fejbőr egészsége és a szellemi frissesség érdekében végzik a mai napig a fejmasszázst. Hagyományosan olajjal masszírozzák a fejet, mely egészségessé teszi a hajat, stimulálja a vérkeringést a fejben, ezzel serkenti a hajnövekedést.
Erre a célra kivállóan alkalmas a szezám, a mustár, vagy a kókuszolaj, de ezek híján a sima olivaolaj is megfelel.
A masszázs menete
Sokféle fejmasszázs van indiában is, most azt írom le,ahogyan én csinálom.
Első a kontaktus teremtés a vendéggel.Fontos ilyenkor a lelkiállapotára, hangulatára való ráhangolódás, mert így tudom a maximális eredményt elérni.
A hát és a váll olajozásával kezdődik a kezelés, ezután nyújtó gyakorlatok következnek, amelyek segítenek feloldani az izületi blokkokat.
Ezután a váll és a csuklyás izom gyurása, masszirozása következik. Ez néha enyhe fájdalommal járhat, viszont cserében sok hónapnyi stressztől szabadulhatunk meg... :)
A hajas fejbőr masszírozása nagyon fontos! Ez ujjbegyekkel történik, újjainkat "karmolóállásban" rögzítve. Fontos, hogy a fejbőrt határozottan, mély mozdulatokkal masszírozzuk, oly módon, hogy a fejbőr elmozduljon a koponyán.Rövid haj esetén lehet olajat használni,(persze hosszú haj esetén is, ha a vendéget nem zavarja) az olaj táplálja a hajhagymákat, és a hajat csillogóvá és egészségessé teszi!
Ezért ilyen szép az indiai nők haja!
Finom, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a halántékot, a homlokon váltott ujjakkal, huzó mozdulatokkal dolgozzunk. Dörzsöljük meg a füleket, mivel rengeteg reflex pont található ezen a tájékon.
Finoman ütögessük meg a vállakat, és csuklyásizmot a tenyérélünkel.Ezt egyszerre két kézzel végezzük, mindkét oldalon.
Hosszú, simitó mozdulatokkal fejezzük be a masszírozást!
Szeretnéd megtanulni?
Gyere el a workshoppunkra!Tavasszal indítunk egy workshop-sorozatot, ahol többek közt a fent leírt fejmasszázst is kipróbálhatod, és megtanulhatod!Hamarosan hivatalosan is meghírdetjük a dolgot, figyeld a blogot!
Addig is bátran próbáld ki a barátaidon!:)
Zöldséglevek
Néhány jól bevált zöldséglé-receptet tennék közre ma.
Nem kell hozzá semmi extra dolog, csak jó sok friss gyümölcs és zöldség,
+egy gyümölcscentrifuga.
Nagyon figyeljetek rá, hogy ÉTGYOMORRA igyátok ezeket a leveket, mert külömben garantált hasmenés lesz az eredmény...:)
(Érdemes méregtelenítő kúrával egybekötve inni/enni reggelire, de erről majd később írok részletesen.)
Frissen fogyasszátok, külömben megbarnul, és ízét veszti.
1, Ananász céklával
Hozzávalók: 1-1 szelet kb. 2,5 cm vastag nyers cékla és ananász, fél alma, 1 citromkarika (lehet héjastól is), 0,75 l szénsavmentes ásványvíz.
Elkészítés: préseljük ki a cékla, az alma, az ananász és a citrom levét, öntsük üvegbe, majd higítsuk fel az ásványvízzel! Jól rázzuk össze, és kész!
2, Gyömbéres alma
Hozzávalók: 2 alma, 1 citromkarika, 1-1 szelet kb. 2,5 cm vastag uborka és friss gyömbér, 1 ág zellerzöld.
Elkészítés: a kis darabokra vágott hozzávalókat tegyük a gyümölcsprésbe, nyerjük ki a levét, és már kortyolhatjuk is!
3, Almás cékla
Hozzávalók: 3 alma, 1 marék spenót, 1-1 szelet kb. 2,5 cm vastag nyers cékla és uborka, fél érett avokádó, néhány petrezselyemlevél.
Elkészítés: tegyük a spenótot és a petrezselymet a gyümölcsprésbe, nyerjük ki a levét egy almáéval együtt, majd adjuk hozzá a céklát, az uborkát és a maradék almát! A levet öntsük turmixgépbe, és dolgozzuk össze a darabokra vágott avokádóval! Frissen fogyasszuk!
4, Gyümölcskoktél joghurttal
Hozzávalók: fél kisebb ananász, 1-1 marék friss áfonya és szeder, 200 g natúr joghurt
Elkészítés: préseljük ki az ananász levét, öntsük a turmixgépbe, és adjuk hozzá a többi összetevőt, majd dolgozzuk össze! Hidegen a legfinomabb!
5, Vitaminbomba
Hozzávalók: 2 alma, 1 sárgarépa, 1 citromkarika, negyed sárga kaliforniai paprika, 1-1 szelet kb. 2,5 cm vastagságú uborka és nyers cékla, negyed zellerszár, 2-3 közepes brokkolirózsa
Elkészítés: préseljük ki egy alma levét, dobjuk a centrifugába a többi, darabokra szelt hozzávalót is. Nyerjük ki a levét, majd a másik alma préselésével zárjuk a műveletet! Jól keverjük össze az italt, és fogyasszuk el mielőbb. Elsőre kissé zavarosnak tűnhet a koktél, de ez ne tántorítson el senkit, az íze kiválló!!!:)
egy jó kis cikk a wellnesscafeban
Mi az az ájurvéda???
Gyakran szegezik nekem ezt a kérdést: Mi az az ájurvéda??
Mivel nagyon összetett, és mély tudományról van szó,ezért nehéz néhány szóban válaszolni a kérdésre. Most megpróbálom kicsit bővebben kifejteni.
Az egész indiában kezdődött, néhány ezer évvel ezelőt.....
Biztosan hallottatok a védikus iratokról, ennek a része az ájurvéda. Nyers fordításban "az élet tudománya"-nak lehetne fordítani.
A védikus gondolkodás szerint minden emberi szervezet testből, érzékszervekből, elméből és lélekből áll, mely részek bizonyos rendezőelvek szerint működnek, és az élet folyamán változatlan testtípust, illetve személyiségtulajdonságokat alakítanak ki.
Ha az ember ismeri alapvető testtípusát, és jártas az ájurvéda tudományában, megtudja, hogyan kell természete szerint élni. Amennyiben testtípusának megfelelő étrendet követi, teste igényei szerinti gyakorlatokat végez, valamint ügyel a pihenés, munka és lazítás ritmusára, egyensúlyban élhet. Ha nem így tesz, felborul a rend és kialakul a betegség, amely nem más, mint a rend megbomlása. A gyógyítás feladata ezért nem más, mint hogy a rendet, harmóniát visszaállítsa. Az ájurvéda nem betegségeket kezel, hanem a betegségekként megjelenő, a testtípustól való kóros és tartós eltérést korrigálja. A diagnózis mindig a test egyensúlyzavarának meghatározását tűzi ki célul.
A három dósa - A három személyiség-formáló erő
Az ájurvédában három alapvető erőt - doshast - ismerünk, mely meghatározza testi-lelki felépítésünket: ezek a vata, a pitta és a kapha. E háromfajta energia szabja meg alkati adottságainkat, személyiségünket, képességeinket.
A VATA az éterből és a levegőből tevődik össze, szervezetünkben az idegrendszerért és a mozgásszervekért felelős. A szélhez hasonlíthatjuk, mely szárító hatású, metszőn, fürgén és hűvösen száguldozik a föld felett.
A PITTA tűzből és egy kevés vízből áll össze. Minden emésztési és anyagcsere-folyamat ennek az erőnek van alárendelve. Ahogy a tűz a fát hamuvá alakítja, úgy alakít át a pitta minden anyagot, melyet magunkhoz veszünk.
A harmadik erő a KAPHA, a stabilitás és a kitartás, mely testünk szöveteiért, immunrendszerünkért és nyálkahártyánkért felelős. A kapha olyan, mint egy szikla a hullámverésben, mely nyugalmat és kitartást testesít meg.
Persze a három dósa keveredhet is egymással, illetve egyenlő mennyiségben is előfordulhat, ezt tri-dósinak nevezik.
Mostanra biztos kiváncsi lettél,hogy te melyik dósába tartozol.hm?
Hamarosan találsz itt az oldalon egy letölthető dósa-tesztet, amiből megtudhatod!
folyt.köv.:)
Hahó mindenki!
Üdv a fedélzeten!Ez itt az első bejegyzésem.Az első blogomban.:)
Gergelics Balázsnak hívnak, masszőr vagyok, ezen belül is az indiai ájurvédikus masszázs a szakterületem. És,hogy mi az az ájurvédikus masszázs?
Két módja van, hogy választ kapj e kérdésre:
1.eljössz hozzám és kipróbálod
2.olvasod a blogomat
Persze a két dolgot kombinálhatod is!:)
Szóval nézz be hozzám, ha érdekel az ájurvéda, a masszázs, az egészséges életmód, az indiai kultúra - filozófia.
A terv heti egy bejegyzés, lesznek ájurvédikus receptek, masszázsvideók, interjúk, zenék, képek, mindenféle érdekes dolog!(ja és persze idézetek, poénok, ha lusta vagyok írni...:)
Ha építő jellegű kritikád, hozzászólásod van, akkor bátran jöhet!
Ha csak kötekedni akarsz, akkor is írj, majd kimoderálom...:)
Szóval kezdjük el!Mindenki kapaszkodjon!!!!
